ممارسة الرياضة هي الحل الأمثل للحصول على نوم هادئ

  • 17/06/2015 14:18
  • 0
  • 565

لا شك بأن بأن الأرق واضطرابات النوم هي من أهم المشكلات التي تواجه الرجال والنساء على حد سواء ، فمن بعد يوم مليء بالإرهاق من الطبيعي أن يخلد الانسان إلى النوم فالبعض ينام دون أية مشاكل والبعض الآخر يواجه مشكلات كبيرة في عدم حصوله على قسط كاف من النوم ، مما يؤثر عليه في اليوم الذي يليه ويكون له مشاكل أيضا على الصحة بوجه عام.

فهناك عدة أسباب للأرق بعضها نفسية وعصبية والبعض الآخر مرضية :
– القلق والضغط النفسي وهو من أكثر الأسباب التي يواجهها شريحة كبيرة ممن يعانون من الأرق لأنهم يضعون نفسهم تحت ضغط ولن يستطيعوا أبدا الإفلات منها
– الشعور بآلام في الظهر أو الرقبة أو البطن كل هذه الآلام من الممكن أن تكون سببا في الأرق .
– تناول الوجبات الثقيلة قبل الخلود إلى النوم يجعل هناك اضطرابات في النوم .
– التدخين والمخدرات فلن تكن أضرارهم في مجرد مشكلة اضطرابات النوم والأرق ولكن أضرارهما كثيرة جدا وتؤثر على صحة الإنسان بشكل كامل ومن الممكن أن تؤدي أيضا إلى الوفاة .
– تناول الكافيين والذي يتواجد في الشاي والقهوة ، فهناك من الأشخاص من لديه شره شرب الشاي والقهوة خاصة في المساء .
– الأصوات العالية والضجيج: فمن الممكن أن يكون من ضمن أسباب الأرق هي الأصوات العالية المحيطة بالانسان مما يمنعه من التمتع بنوم هادئ.
– الأدوية والعقاقير المنومة تؤدي إلى النوم نهارا والسهر ليلا وتغير الساعة البيولوجية لدى الانسان.
– عدم القيام بأي جهد جسماني يجعل ركودا بالجسم ولم يتح الفرص بإعادة نشاط وحيوية الجسم
دراسة حول علاقة النشاط البدني بتحسين النوم.

من خلال الدراسات الحديثة عالميا يتبين لنا جميعا أن هناك علاقة قوية جدا بين النشاط البدني والنوم ،لأن القيام بأي جهد مبذول خلال اليوم يجعل هناك فرصة أكبر للتمتع بنوم هادئ وصحي ، يمنح لصاحبه الراحة ليوم شاق والطاقة ليوم قادم.

الدراسة كانت على 429 ألف بالغ في الولايات المتحدة تبين من خلالها أن من قاموا بعمل نشاطات بدنية مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية والجري ورفع الأوزان والجمباز واليوغا ورياضة البيلاتس والجولف هم أكثر فئة تمتعت بالنوم الهادئ طوال الليل من دون أي قلق أو أرق .

أما الأشخاص الذين إنحصرت أنشطتهم البدنية في القيام بأعمالهم المنزلية أو رعاية أطفالهم واجهوا مشكلة النوم الردئ والقلق أثنلء الليل .

 

فكلما كان النشلط البدني أكثر قوة كلما ساعد على نوم أفضل أي أن من قاموا بممارسة رياضة الجري واليوجا تمتعوا بنوم أفضل ممن مارسوا تمارين المشي ، وللأسف من كانت نشاطاتهم تنحضر في الأعمال المنزلية كانوا أسوأ نتيجة في هذا البحث .

النوم هو من أحد أهم متطلبات الحياة لكل إنسانفلا يمكن أن يظلأي إنسان مستيقظ دون نوم، فالطبيعة التي خلقها الله سبحانه وتعالى للبشر تجعلهميحتاجون إلى النوم وخاصة في الليل ، وفي الوقت ذاته فلا جدال أبدا على أهمية الرياضة في حياتنا فالرياضة هي من تحسن الوضع الصحي كله ، فالرياضة لا تعالج فقط الأرق واضطرابات النوم ، ولكنها تعالج كل شئ سواء كانت آلام العمود الفقري أو غيرها من الآلام .

نصيحة أخيرة الرياضة هي من تجعل الجسم صحي وتعطي له الحيوية والنشاط ، فنصيحة أخيرة الرياضة هي من تجعل الجسم صحي وتعطي له الحيوية والنشاط ، فإذا قام كل شخص بتضمين الرياضة ضمن برنامجه اليومي فلا أظن أن هناك أمراض من الممكن أن تسيطر عليه.

الكلمات الدلالية :

النوم, الأرق, الرياضة, الممكن, الجسم, البدني, القيام, الليل, الأشخاص, النشاط, العالية, فالرياضة, تعالج, الشاي, والقهوة, مشكلة, أسباب, تناول, الآلام, الأصوات, المنزلية, اضطرابات, علاقة, مشاكل, أخيرة, وتعطي, والبعض, الآخر, كبيرة, قاموا, فهناك, واضطرابات, والنشاط, المشي, اليوم, الحيوية

مساهمات ومشاركات الأعضاء (0)

  1. لا تتوفر مساهمات في الموضوع بالوقت الحالي

هل لديك إضافة أو تعليق على الموضوع سجل مساهمتك لنشرها