ماذا يحدث عند تناول الكلمنتينا بانتظام؟... فوائد مدهشة تعرف عليها

on

• 2026-01-07 14:08:29
• 0
• 167

يعد اليوسفي الصغير المعروف بـ"الكلمنتينا" من أكثر الفواكه انتشاراً خلال فصل الشتاء، ليس فقط لمذاقه الحلو وسهولة تناوله، بل أيضاً لفوائده الصحية المتعددة. وتشير دراسات حديثة إلى أن إدراج الكلمنتينا ضمن النظام الغذائي اليومي، وباعتدال، يمكن أن ينعكس إيجاباً على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.

وتحتوي حبتان من الكلمنتينا على أكثر من 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، وهو عنصر أساسي لدعم المناعة وحماية الخلايا من التلف. كما توفر هذه الفاكهة كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، ما يسهم في ضبط الوزن.

وإلى جانب ذلك، تمد الكلمنتينا الجسم بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب، وتقترب كميته من تلك الموجودة في موزة صغيرة.

وتحتوي الكلمنتينا على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، أبرزها الفلافونويدات، التي تلعب دوراً في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي. ويساعد فيتامين C على تحييد الجذور الحرة، وهي جزيئات قد تسهم في تطور أمراض مزمنة، من بينها بعض أنواع السرطان.

وتشير الأبحاث إلى أن هذه الخصائص تجعل من الكلمنتينا عنصراً داعماً للجهاز المناعي، خاصة في فترات انتشار نزلات البرد والإنفلونزا.

كما تلعب الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان في الكلمنتينا دوراً مهماً في تحسين وظائف الأمعاء. فهي تُغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات المعوية.

وتسهم الألياف أيضا في إبطاء امتصاص السكريات، ما يحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويُعد عاملاً مساعداً للأشخاص الذين يسعون للسيطرة على الوزن أو الوقاية من السكري.

وترتبط المركبات النشطة في الحمضيات، ومنها الكلمنتينا، بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، التي تشمل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب. وتُظهر دراسات أن الفلافونويدات قد تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يقلل من مخاطر تصلب الشرايين.

وتشير تحليلات علمية واسعة إلى وجود علاقة بين ارتفاع استهلاك الحمضيات وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، إضافة إلى تحسن مؤشرات الوزن ومحيط الخصر، ما يسهم في الوقاية من السمنة.

ورغم فوائدها، يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول الكلمنتينا، إذ قد يؤدي الاستهلاك المفرط لفيتامين C إلى اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص. كما يُنصح مرضى يتناولون أدوية معينة باستشارة الطبيب، نظراً لاحتمال تفاعل هذه الفاكهة مع بعض العقاقير، على غرار الغريب فروت.

وفي المحصلة، تبقى الكلمنتينا خياراً صحياً ومغذياً، شرط تناولها ضمن نظام غذائي متوازن يقوم على التنوع والاعتدال.

المصادر :