الزبادي والمشي.. أفضل الطرق لتحسين الهضم

أكدت دراسة حديثة ان معاناة الكثير من الناس من مشاكل الجهاز الهضمي مثل، الانتفاخ ترجع الى سرعة تناول الطعام والتى تؤدى لزيادة الوزن، وعسر الهضم، والانتفاخ والغازات ..واكدت ان الإنسان يحتاج الى ما لا يقل عن 25 جراماً من الألياف يومياً، حيث توجد الألياف بكثرة في الخضروات والفواكه.

واوصت الدراسة بتناول اللبن (الزبادي) و(الخرشوف)، حيث تلعب البكتريا الجيدة دوراً هاماً في تحسين الهضم وتقوية المناعة، وتوجد البكتيريا الجيدة في “البروبيوتك”، والتي تتواجد في المصادر الغذائية .

أما إذا كنت الشخص يعاني من بطء الهضم، وتشعر بحرقة في المعدة، وانتفاخاً فعلى المرء بالمشي 10 دقائق بعد تناول الطعام، وشرب كميات إضافية من الماء.

وينصج الأطباء بتقليل السكر، لأنه يشجع على نمو البكتيريا غير الصحية في الأمعاء، كما أن ارتفاع نسبته في الأطعمة يبطئ هضمها.

كما تؤدي سرعة تناول الطعام إلى زيادة الوزن، وعسر الهضم، والانتفاخ والغازات، مع إعطاء وقت كافٍ للجهاز الهضمي من خلال الأكل ببطء يحسن الهضم.