الحذاءالرياضي وأثره على الاصابات الرياضية

on
  • 2015-03-20 12:25:03
  • 0
  • 1442

 لقد اثبت الباحثون ان اختيار الاحذية الرياضية غير المناسبة ، سبب رئيسي في الاصابات الرياضية التي يتعرض لها اللاعبون بشكل يومي دون معرفة الاسباب الحقيقة وراء هذه الاصابات .

 لكن بعد عدة دراسات وابحاث ميدانية، ثبت بالوجة القاطع ان الاحذية الرياضية التي تحمل الماركات العالمية والتي يتهافت على شرائها الرياضيون كان لها الدور الاكبر لتعرضهم للاصابات الرياضية المتكررة .

 ومن المعلوم ان اختيار الحذاء الرياضي المناسب مهم جداً قبل ممارسة النشاط الرياضي على تعدد اشكاله ، حيث ان الحذاء الجيد يجعل اللاعب مرتاحاً واثقا مركزا في المنافسة او التمرين دون الشعور بالخوف او التعرض للاصابة بسبب هذا الحذاء .
 

 لذلك نجد ان لكل رياضة او لعبة حذاء خاص بها يتناسب مع حركاتها وردود افعالها و ويرجع السبب الى ذلك ان الية وميكانيكية حركة الجهاز السفلي واجزاء القدم اثناء ممارسة اي نوع من انواع الرياضة تختلف عن بعضها البعض ، فمثلا كرة السلة تحتاج الى التركيز على الكاحل بشكل كبير ، وكرة القدم تحتاج الى التركيز على القدم بشكل كامل خاصة المشط والاصابع ، وقس على ذلك باقي الرياضات المتنوعة والكثيرة .

كيف نختار الحذاء الرياضي المناسب ؟
  عند القيام باختيار الحذاء الرياضي يجب النظر بعين الاعتبار الى المواصفات العالية الجودة التي تعطي الراحة والاطمئنان للرياضي .

مم يتكون الحذاء الرياضي ؟

  1. منطقة الكعب : ويجب ان تكون ذات بنية محكمة غير صلبة ويشكل سطحها وعاء مقعرا مريحا تستقر عليه كعب القدم بشكل جيد حتى تمنع حدوث اي ميل للقدم من الداخل او الخارج .
     
  2. الغلاف الخارجي للحذاء : حيث تتفاوت الشركات في استخدام الاقمشة والجلود المتنوعة التي بدورها تقوم بحماية القدم من التاثيرات الداخلية والخارجية ، وتساعد على التقليل من التعرق للحفاظ على توازن القدم .
  3. منطقة النعل : يجب ان تكون مصنعة بطريقة تطابق باطن القدم كي تقلل من الاحتكاك والصدمات المباشرة على الارض .
     
  4. الجزء الامامي للحذاء : يجب ان يعطي راحة ورحابة لاصابع القدم كي تتحرك وتهتز بشكل طبيعي اثناء ممارسة الرياضة .

ما هي مواصفات الحذاء الرياضي ؟

  يجب ان تتوفر عدة شروط في الحذاء الرياضي قبل شرائه :

  1. شكل الحذاء الرياضي : يجب ان يكون الحذاء غير مدبب من الامام او ضيق ، لان الحذاء المدبب والضيق لا يؤلم الاصابع فقط بل يؤثر على القدم بكاملها حتى يصل الى المفاصل والركبة والظهر .
  2. مقاس الحذاء : اذا كان مقاس الحذاء معروفا لديك فلا تشتري اي حذاء دون قياسه، لان هنالك فروقا في القياسات بين المصانع ، حاول ان يكون مقاس الحذاء ليس بصغير او ضيق ، او واسع وكبير ، حتى يعطيك راحة واطمئنانا ومرونة اثناء استخدامه في اللعب .
  3. خامة الحذاء : تعتبر الخامة المصََنع منها الحذاء من اهم الامور المطلوبة ، حيث ان الجلد الطبيعي مثلا من الخامات المميزة والمطلوبة في الصناعات ، عكس الاحذية المصنوعة من البلاستك او المطاط والتي تسبب القروح والرائحة الكريهة للقدم وزيادة نسبة التعرق .

كيف نعتني بالقدم من مشاكل الاحذية؟

  هنالك مشاكل كثيرة تسببها الاحذية للرياضيين ، وهذا يرجع الى انواعها وخاماتها واشكالها ، لذلك ننصح اللاعب او الرياضي بان يطبق هذه النصائح حتى يحافظ على سلامة اقدامة من الاصابات الرياضية :

  1. اختيار الجوارب المناسبة قبل لبس الحذاء : فلا يجب ان تكون ضيقة ، مما يسبب نمو الاظافر داخل الجلد ، ولا تكون واسعة فتسبب القروح والبثور .
  2. حمام القدم اليومي : استخدام الماء الدافئ مع وضع قليل من الملح او الصابون ، ثم وضع القدم لمدة 15 دقيقة والبدء في تدليكها بكلتا اليدين ، حتى يشعر الرياضي بالراحة التامة.
  3. استخدام حجر القدم البركاني : حيث ان هذا الحجر يستخدم في ازالة الجلد الميت والزائد في كعب القدم ، ويبدأ استخدامه بعد حمام القدم ، مما يجعل الجلد طرياً يمكن ازالته بسهولة تامة .
  4. استخدام مرطبات القدم : يجب استخدام المرطبات والكريمات التي تقوم بترطيب الجلد حتى تعطي العناية والراحة للقدم .
  5. تدليك القدم : حاول ان تدلك قدميك بين الحين والاخر باستخدام اصابع يديك، وخاصة بعد المنافسات القوية .
  6. تهوية القدم : عليك بتهوية القدمين بعد كل تمرين او منافسة حتى تتخلص من الروائح الكريهة .
  7. المشي بدون حذاء : قد يعتقد الكثير من الناس ان السير بقدم عارية ضار جدا وهذا خطأ شائع ، فان المشي بدون حذاء يساعد على عمل مساج طبيعي للقدم وتقوية للعضلات ، وازالة الام عند التعرض للاجهاد .
  8. تليين الحذاء : اذا كان الحذاء غير ملين وجديد ، يجب فرك الحذاء من الداخل بقطعة صابون جديدة، كي تساعد على تليين الطرف الجاف وتقلل من احتكاك الجلد من المنطقة الجافة ، مما يساعد على منع حدوث القروح في جلد القدم .

     

المصادر :